绿茶叶泡水具有利尿作用、清热解毒、生津止渴、抗氧化、提神醒脑等功效与作用。由于茶叶中含有咖啡因，建议适量饮用，且不宜在晚上过量饮用以免影响睡眠。
1.利尿作用
因为绿茶中含有茶碱和咖啡因等物质，这些物质能够刺激中枢神经系统，从而起到利尿的作用。通过增加排尿量来缓解水肿、促进体内废物排出。可以适量饮用绿茶以达到利尿效果。
2.清热解毒
由于绿茶性寒凉，具有一定的药理活性成分，如儿茶素类化合物，其能抑制多种细菌及病毒生长繁殖，故而具有清热解毒之效。可用于治疗或缓解因内火旺盛引起的心烦口渴、咽喉肿痛等症状。可适当增加饮茶次数以增强效果。
3.生津止渴
因为绿茶中的多酚类物质具有刺激唾液腺分泌的作用，从而产生清凉感并带来舒适感。对于缓解口干舌燥、喉咙疼痛等不适症状有积极意义。建议选择无糖低热量的绿茶饮品。
4.抗氧化
绿茶中富含丰富的茶多酚和维生素C，这些物质都具有较强的抗氧化能力，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激反应的发生。经常饮用绿茶有助于延缓衰老、降低患心血管疾病的风险。每天至少喝3杯才能发挥最佳效果。
5.提神醒脑
由于绿茶中含有一定量的咖啡因以及茶碱等物质，这些物质能够兴奋神经中枢，使人保持清醒状态。适用于需要长时间集中精力工作或者学习的人群。注意不要过量摄入以免影响睡眠质量。
需要注意的是，虽然上述提及的功效均是天然植物所含有的健康益处，但并非所有人都适宜大量或长期摄入绿茶。对于存在胃肠道功能障碍者而言，过多摄入可能加剧不适症状；失眠患者则不宜晚间饮用以防影响睡眠质量。
1.利尿作用
因为绿茶中含有茶碱和咖啡因等物质，这些物质能够刺激中枢神经系统，从而起到利尿的作用。通过增加排尿量来缓解水肿、促进体内废物排出。可以适量饮用绿茶以达到利尿效果。
2.清热解毒
由于绿茶性寒凉，具有一定的药理活性成分，如儿茶素类化合物，其能抑制多种细菌及病毒生长繁殖，故而具有清热解毒之效。可用于治疗或缓解因内火旺盛引起的心烦口渴、咽喉肿痛等症状。可适当增加饮茶次数以增强效果。
3.生津止渴
因为绿茶中的多酚类物质具有刺激唾液腺分泌的作用，从而产生清凉感并带来舒适感。对于缓解口干舌燥、喉咙疼痛等不适症状有积极意义。建议选择无糖低热量的绿茶饮品。
4.抗氧化
绿茶中富含丰富的茶多酚和维生素C，这些物质都具有较强的抗氧化能力，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激反应的发生。经常饮用绿茶有助于延缓衰老、降低患心血管疾病的风险。每天至少喝3杯才能发挥最佳效果。
5.提神醒脑
由于绿茶中含有一定量的咖啡因以及茶碱等物质，这些物质能够兴奋神经中枢，使人保持清醒状态。适用于需要长时间集中精力工作或者学习的人群。注意不要过量摄入以免影响睡眠质量。
需要注意的是，虽然上述提及的功效均是天然植物所含有的健康益处，但并非所有人都适宜大量或长期摄入绿茶。对于存在胃肠道功能障碍者而言，过多摄入可能加剧不适症状；失眠患者则不宜晚间饮用以防影响睡眠质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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