焦虑性失眠患者可以通过饮食调理、生活调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式帮助入睡。
1、饮食调理
焦虑性失眠的患者可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，有助于改善睡眠质量。另外，患者还可以在睡前适当食用莲子、桂圆、大枣等食物，具有辅助安神的作用，也可以帮助入睡。
2、生活调理
焦虑性失眠可能是由于长期熬夜、精神压力过大等原因引起的。建议患者在日常生活中需要注意避免熬夜，保持规律作息，可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。同时，患者也可以在睡前通过泡脚、按摩等方式，促进血液循环，有助于提高睡眠质量。
3、心理治疗
如果患者长期处于焦虑的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起失眠的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过心理暗示疗法等方式进行改善。
4、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑、镇静的作用，从而帮助患者入睡。另外，患者也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理，也可以达到助眠的效果。
5、物理治疗
如果患者出现失眠的情况，也可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有利于改善失眠的情况，也可以辅助治疗焦虑性失眠。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，维护身体健康。如果患者失眠的症状比较严重，建议及时就医，以免延误病情。
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