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生物钟紊乱怎么办

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生物钟紊乱，意思就是人睡眠周期出现了变化甚至错乱的情况，从而导致人本身的睡眠质量下降。造成这种状况的原因很多，如夜班、熬夜、长期饮酒、过度焦虑、抑郁等。人体生物钟紊乱的情况并不是很好，调整好自己的睡眠周期，一般睡觉的时候还是尽量保持睡着。维持昏暗安静的睡眠环境，可听舒缓音乐，避免吵闹和打扰，在睡觉前可以喝温奶、泡脚，舒缓紧张神经，避免睡前过度兴奋，尽量放空思绪，不去想生活中琐事。如有需要，可以服用安神助眠的药物，如安神补脑液、舒眠胶囊等。