脸颊太瘦了可以通过饮食调整、肌肉锻炼、营养补充、药物治疗等方法来增肥。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过增加高热量、高蛋白食物摄入量来实现增肥目标，如坚果类、肉类等。这些食物能够提供足够的能量和营养素支持体脂积累及肌肉增长。
2.肌肉锻炼
制定一套针对上肢力量提升的训练计划，并持之以恒地执行；建议一周至少锻炼3次，每次不少于45分钟。科学的肌群锻炼有助于提高身体基础代谢率，在一定程度上促进食欲并消耗多余脂肪；同时也能塑造更饱满的面部轮廓。
3.营养补充
可在医师指导下使用维生素D、锌等营养素补充剂，以满足机体需要。这些营养素对于促进食欲、改善消化吸收功能以及维持正常生长发育至关重要；适量摄取有利于辅助增肥。
4.药物治疗
在医生指导下使用激素类药物如睾酮酯片、雌二醇贴片等可调节内分泌状态，间接影响体重变化。这类药物具有显著改变体内激素水平的作用机制，因此可用于特定适应症下改善新陈代谢指标；但须谨慎遵循医嘱使用以规避潜在风险。
需要注意的是，如果采取上述措施后仍然无法有效增重，应及时就医寻求专业帮助，排除其他潜在健康问题的影响。
1.饮食调整
通过增加高热量、高蛋白食物摄入量来实现增肥目标，如坚果类、肉类等。这些食物能够提供足够的能量和营养素支持体脂积累及肌肉增长。
2.肌肉锻炼
制定一套针对上肢力量提升的训练计划，并持之以恒地执行；建议一周至少锻炼3次，每次不少于45分钟。科学的肌群锻炼有助于提高身体基础代谢率，在一定程度上促进食欲并消耗多余脂肪；同时也能塑造更饱满的面部轮廓。
3.营养补充
可在医师指导下使用维生素D、锌等营养素补充剂，以满足机体需要。这些营养素对于促进食欲、改善消化吸收功能以及维持正常生长发育至关重要；适量摄取有利于辅助增肥。
4.药物治疗
在医生指导下使用激素类药物如睾酮酯片、雌二醇贴片等可调节内分泌状态，间接影响体重变化。这类药物具有显著改变体内激素水平的作用机制，因此可用于特定适应症下改善新陈代谢指标；但须谨慎遵循医嘱使用以规避潜在风险。
需要注意的是，如果采取上述措施后仍然无法有效增重，应及时就医寻求专业帮助，排除其他潜在健康问题的影响。
首都医科大学附属北京儿童医院
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