以规律28天月经为例，卵泡期通常是月经第1天至排卵前，约第1到13天；排卵期多发生在下次月经前14天左右，也就是第14天前后，排卵日及前5后4天可视为易受孕窗口；黄体期从排卵后开始到下次月经来潮，约第15到28天，通常持续12到14天。
卵泡期长短差异较大，月经刚结束时仍可能处于此期。卵泡逐渐发育并促使子宫内膜增厚，接近排卵时分泌物常变得清亮、拉丝。排卵期并非固定一天，情绪、作息、压力等都可能让排卵提前或延后，因此按日期推算只作参考。
黄体期相对稳定，多数在14天左右。排卵后若未受孕，黄体逐渐萎缩，激素水平下降，子宫内膜脱落形成月经；若受孕，黄体继续支持早期妊娠。周期短于21天或长于35天、排卵期出血明显或月经长期紊乱，建议咨询专业医生评估。
不同周期长度和排卵时间存在个体差异，偶尔提前或延后不必过度紧张。记录基础体温、分泌物变化或使用排卵试纸，有助于了解自身规律。若备孕或避孕，应结合多种方法，并在需要时寻求医疗帮助。
卵泡期长短差异较大，月经刚结束时仍可能处于此期。卵泡逐渐发育并促使子宫内膜增厚，接近排卵时分泌物常变得清亮、拉丝。排卵期并非固定一天，情绪、作息、压力等都可能让排卵提前或延后，因此按日期推算只作参考。
黄体期相对稳定，多数在14天左右。排卵后若未受孕，黄体逐渐萎缩，激素水平下降，子宫内膜脱落形成月经；若受孕，黄体继续支持早期妊娠。周期短于21天或长于35天、排卵期出血明显或月经长期紊乱，建议咨询专业医生评估。
不同周期长度和排卵时间存在个体差异，偶尔提前或延后不必过度紧张。记录基础体温、分泌物变化或使用排卵试纸，有助于了解自身规律。若备孕或避孕，应结合多种方法，并在需要时寻求医疗帮助。
首都医科大学附属北京儿童医院
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