适度白天小睡有益，过度可能影响夜间睡眠。
白天小睡可以帮助恢复精力，提高注意力和工作效率，尤其在长时间工作或学习后。然而，过度的小睡可能会导致夜间睡眠质量下降，因为身体会将白天的睡眠视为补偿，导致夜间难以入睡或保持睡眠。因此，适度的小睡对于改善白天疲劳和提高夜间睡眠质量都有益处，但要避免过度。
白天小睡可以帮助恢复精力，提高注意力和工作效率，尤其在长时间工作或学习后。然而，过度的小睡可能会导致夜间睡眠质量下降，因为身体会将白天的睡眠视为补偿，导致夜间难以入睡或保持睡眠。因此，适度的小睡对于改善白天疲劳和提高夜间睡眠质量都有益处，但要避免过度。
首都医科大学附属北京儿童医院
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