39问医生

白天小睡多久合适

刘海丽中医科副主任医师

辽宁中医药大学附属第四医院三级甲等

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白天小睡在30分钟以内最佳。有失眠的朋友在白天不能睡觉，这样可以提高自己的睡眠驱动力，对改善夜间睡眠有帮助。需值夜班的朋友，可在上班前那段时间，提前睡觉。这既能帮助晚上打起精神，也能弥补下欠下的睡债，为了保证深睡眠，应该做到早睡早起。建议患者平时养成良好的生活习惯，注意休息。

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2021-10-12 浏览100次

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