39问医生

坚果吃多了会胖吗

方晓茹 营养科 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
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适量食用坚果不会直接导致体重增加。
坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维,热量相对较高。坚果中的脂肪和纤维可以平衡热量摄入和消耗,适量食用不会导致肥胖。过量摄入或缺乏运动可能增加肥胖风险,如每天摄入超过50克的坚果,同时缺乏足够的运动,可能会导致体重增加。建议控制每日坚果摄入量,并结合适当的运动来维持健康体重。
合理控制坚果摄入量,结合均衡饮食和适量运动,有助于保持健康的体重。定期进行身体检查,监测体重变化,及时调整生活方式。
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2024-06-17 浏览100
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