髌骨软化一般是指髌骨软化症，患者一般可做直腿抬高运动、静蹲运动、游泳、骑自行车、靠墙半蹲等运动。
1、直腿抬高运动
患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于疾病的恢复。
2、静蹲运动
患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于疾病的恢复。
3、游泳
患者可以选择在水中进行游泳运动，可以使腿部的肌肉得到锻炼，还可以使髌骨的压力得到缓解，从而缓解髌骨软化症的症状。
4、骑自行车
骑自行车可以锻炼腿部的肌肉，还可以使腿部的肌肉更加发达，有利于疾病的恢复。
5、靠墙半蹲
靠墙半蹲是指患者站在离墙10厘米处，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，头部、肩部、臀部要紧贴墙壁，双脚要轻微向下蹲，使大腿和小腿贴合得更加紧密，可以起到锻炼大腿前侧肌肉的作用，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于疾病的恢复。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免做剧烈运动。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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