髌骨软化一般指的是髌骨软化症，髌骨软化症一般能做高抬腿、骑自行车、游泳、散步、平路练习等运动。
1、高抬腿
患者可以取站立位，双手扶膝，将双腿伸直缓慢向上抬起，再缓慢放下。高抬腿可以锻炼股四头肌，有利于病情恢复。
2、骑自行车
骑自行车可以锻炼腿部肌肉，有利于维持膝关节的稳定性，在一定程度上能够缓解髌骨软化症的症状。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼人体的心肺功能，还可以使肌肉更加有弹性，在一定程度上能够缓解髌骨软化症的症状。
4、散步
散步可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以锻炼肌肉，有利于保持关节的灵活性。
5、平路练习
平路练习可以在一定程度上提高身体的平衡性和协调性，有利于改善髌骨软化症的症状。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免做剧烈运动。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
