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跟腱断裂手术后如何康复训练

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跟腱断裂术后康复需循序渐进，通常分为早期保护、中期活动和后期强化三个阶段，整体周期约六到十二个月，具体进度因人而异。术后早期以保护修复部位为主，一般需佩戴支具并避免负重，可在医生指导下进行脚趾活动和小腿肌肉的等长收缩，防止肌肉萎缩和血栓形成。中期逐步增加关节活动度训练，如被动和主动踝关节屈伸，配合部分负重行走，强调动作缓慢可控，避免牵拉过度。后期重点进行力量训练和平衡练习，包括提踵、弹力带抗阻和单腿站立等，逐步恢复日常行走和低强度运动。康复全程需定期复查，根据愈合情况调整方案，出现明显疼痛或肿胀时应及时放缓进度，保持耐心，多数人经过系统训练可获得较好的功能恢复。