膝韧带拉伤，恢复一般在伤后3周左右可以进行锻炼，但要根据韧带拉伤的严重程度进行判断。如果是轻度的拉伤，在伤后3周左右可以进行锻炼。如果是重度的拉伤，则需要在伤后6周左右才可以进行锻炼。
1、轻度拉伤
轻度的拉伤一般仅会导致韧带纤维的水肿，患者会有轻度的疼痛，此时可以进行锻炼，但要注意锻炼的强度和幅度，避免过度锻炼，导致韧带再次拉伤。锻炼的时候可以进行膝关节的屈伸活动，以恢复膝关节的活动度，避免膝关节出现僵硬。
2、重度拉伤
如果是比较严重的膝韧带拉伤，会导致韧带纤维的断裂，伴有局部的出血、水肿、疼痛等症状，在严重的情况下还会出现膝关节的不稳。此时患者需要进行膝关节的制动，避免膝关节的活动，以免导致韧带的再次拉伤。在膝关节制动6周左右，患者可以在医生的指导下进行膝关节的功能锻炼，可以进行膝关节的屈伸活动，以恢复膝关节的活动度，避免出现肌肉的萎缩。
膝韧带拉伤后患者要注意休息，避免过度运动，以免加重病情。如果患者在锻炼过程中出现疼痛症状，可以在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行治疗。如果患者出现韧带的断裂，需要在医生的指导下进行手术治疗，修复断裂的韧带。
首都医科大学附属北京儿童医院
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