半夜老是抬头自己醒睡不踏实，可能是生理性因素引起的，也可能是睡眠环境不佳、缺钙、神经衰弱、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等原因导致的，患者需要根据具体的病因进行相应的治疗。
1、生理性因素
如果在睡觉前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现半夜老是抬头自己醒的情况。如果没有其他不适的症状，一般不需要特殊治疗，建议患者在睡前避免饮用刺激性的饮品，同时还可以通过泡脚的方式，促进身体血液循环，有助于改善症状。
2、睡眠环境不佳
如果睡眠环境过于嘈杂，或者室内温度过高、被子过厚等，可能会导致睡眠质量下降，从而出现半夜老是抬头自己醒的情况。建议患者保持良好的睡眠环境，可以通过改善睡眠环境的方式缓解症状，如保持室内安静、温度适宜等。
3、缺钙
如果患者平时摄入的营养元素不足，可能会导致机体缺钙，从而引起肌肉痉挛、睡眠不安等症状。建议患者可以在医生指导下使用碳酸钙、葡萄糖酸钙等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进食富含钙元素的食物，如牛奶、鸡蛋等。
4、神经衰弱
如果患者长期精神压力过大，可能会导致神经衰弱，引起精神兴奋、脑力疲劳等症状，部分患者可能会出现上述情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、马来酸氟伏沙明片等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
5、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是指在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气，可能会导致脑部缺血缺氧，从而出现此类症状。建议患者可以在医生指导下使用氨茶碱、乙酰唑胺等药物进行治疗。必要时，患者也可以通过鼻中隔矫正术等方式进行手术治疗。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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