肩周炎的锻炼方式主要包括爬墙法、划轮法、拉轮法、划圈法、活动关节法等。
1、爬墙法
患者面向墙壁，双手或单手沿墙壁逐渐向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度后再逐渐放下，反复进行，每次爬墙时应尽可能向上爬，直到疼痛不能耐受为止。
2、划轮法
患者双手或单手沿轮子的一端，做前后或左右的划动动作，或者用手抓住轮子的手柄，逐渐向前后或左右划动。
3、拉轮法
患者双手或单手沿轮子的一端，做上下或左右的划动动作，或者用手抓住轮子的手柄，逐渐向前后或左右划动。
4、划圈法
患者面向墙壁，双手或单手沿着轮子的一端，做上下或左右的划动动作，或者用手抓住轮子的手柄，逐渐向前后或左右划动。
5、活动关节法
患者自然站立，双手扶住肩部，然后用力做内外旋转和内收、外展运动，随后再用力做外旋和外展运动。
除此之外，还有其他的锻炼方式，如下肢环转运动等。同时，建议患者在医生指导下进行锻炼，避免过度锻炼，以免加重病情。在锻炼过程中，如果出现不适症状，应及时停止锻炼，并就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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