骑自行车减肥效果一般是比较好的，但是需要长时间坚持。
骑自行车属于一种有氧运动，在骑自行车的过程中能够加快身体的血液循环，也可以促进体内的脂肪燃烧，达到减肥瘦身的效果。但是需要长时间坚持骑自行车才可以看到明显的效果，如果中途停止可能会影响到减肥的效果。如果想要减肥，还需要严格控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油蛋糕等，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。
如果想要减肥，不仅可以骑自行车，也可以跑步、游泳、跳绳等，对减肥都是有帮助的。但是在运动的时候一定要注意休息，避免过度劳累，以免损伤身体健康。如果在运动的过程中出现了不适的症状，应立即停止运动，并且及时到医院就诊治疗，以免延误病情。
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