维生素D能直接吃。
维生素D是一种脂溶性维生素，主要存在于动物肝脏、鱼肝油等食物中，适当食用可促进小肠黏膜细胞合成钙结合蛋白，提高机体对钙的吸收能力，进而促进骨骼健康。但长期过量摄入可能导致维生素D中毒，因此建议在医生或营养师的指导下进行补充。
维生素D可以通过日晒自然合成，也可以通过食物摄取，如蛋黄、蘑菇、海产品等，此外还可以通过口服维生素D制剂来补充。
对于需要额外补充维生素D的人群，应定期监测血液中的维生素D水平，以确保不缺乏且不过量。同时，注意饮食均衡，避免长时间暴露于强烈阳光下，以减少皮肤癌的风险。
维生素D是一种脂溶性维生素，主要存在于动物肝脏、鱼肝油等食物中，适当食用可促进小肠黏膜细胞合成钙结合蛋白，提高机体对钙的吸收能力，进而促进骨骼健康。但长期过量摄入可能导致维生素D中毒，因此建议在医生或营养师的指导下进行补充。
维生素D可以通过日晒自然合成，也可以通过食物摄取，如蛋黄、蘑菇、海产品等，此外还可以通过口服维生素D制剂来补充。
对于需要额外补充维生素D的人群，应定期监测血液中的维生素D水平，以确保不缺乏且不过量。同时，注意饮食均衡，避免长时间暴露于强烈阳光下，以减少皮肤癌的风险。
首都医科大学附属北京儿童医院
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