跑步和跳舞相比，一般跑步的减肥效果比较好。
跑步和跳舞都属于有氧运动，适当地跑步和跳舞能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，从而达到减肥的效果。但是跑步的减肥效果比跳舞的减肥效果要好一些，因为跑步的时候需要大量的氧气，而跳舞的时候需要四肢的肌肉持续地收缩，需要一定的时间来达到燃烧脂肪的目的，所以跑步的减肥效果比跳舞的减肥效果要好一些。
在日常生活中，如果想要减肥，不仅可以通过跑步和跳舞的方式进行锻炼，还可以通过调整饮食结构的方式进行改善，避免吃一些高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、动物内脏、奶油蛋糕等，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。减肥期间也要避免过度节食，以免对身体健康造成影响。
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