老是胡思乱想依赖父母不知道可以通过适当运动、多和家人朋友沟通、培养独立能力、心理治疗、服用药物等方式进行改善。
1、适当运动
患者可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持心情舒畅。
2、多和家人朋友沟通
患者可以多和家人朋友沟通，有助于保持心情愉悦，也可以多听一些舒缓的音乐，有助于缓解不良情绪。
3、培养独立能力
患者可以多从事自己力所能及的事情，如做家务、购物、照顾老人等，有助于独立完成做家务、购物等事情。
4、心理治疗
如果通过上述方式，症状没有得到改善，可以及时到正规医院心理科，通过认知行为疗法的方式进行改善。必要时，也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
5、服用药物
如果上述方式效果不佳，患者可以在医生的指导下服用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸度洛西汀片等药物进行治疗，有助于改善症状。
在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。患者可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
北京大学第三医院
地址：北京市海淀区花园北路49号
三级甲等 综合医院 公立
上海交通大学医学院附属瑞金医院
地址：总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号
三级甲等 综合医院 公立
首都医科大学附属北京儿童医院
地址：北京市西城区南礼士路56号
三级甲等 专科医院 公立
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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