预防骨质疏松的运动方法包括有氧运动、抗阻运动以及平衡训练。
1.有氧运动
有氧运动通过增加骨密度和改善骨质量来预防骨质疏松，如快走、慢跑等。有氧运动可以提高骨密度，减少骨质流失，从而预防骨质疏松。
2.抗阻运动
抗阻运动通过增加肌肉力量和骨骼负荷来促进骨骼生长，如举重、俯卧撑等。抗阻运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度，从而预防骨质疏松。
3.平衡训练
平衡训练通过提高身体平衡能力来减少跌倒风险，如瑜伽、太极等。平衡训练可以减少跌倒导致的骨折风险，从而间接预防骨质疏松。
在进行任何运动前，应咨询医生并根据个人健康状况选择适合的运动方式。
1.有氧运动
有氧运动通过增加骨密度和改善骨质量来预防骨质疏松，如快走、慢跑等。有氧运动可以提高骨密度，减少骨质流失，从而预防骨质疏松。
2.抗阻运动
抗阻运动通过增加肌肉力量和骨骼负荷来促进骨骼生长，如举重、俯卧撑等。抗阻运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度，从而预防骨质疏松。
3.平衡训练
平衡训练通过提高身体平衡能力来减少跌倒风险，如瑜伽、太极等。平衡训练可以减少跌倒导致的骨折风险，从而间接预防骨质疏松。
在进行任何运动前，应咨询医生并根据个人健康状况选择适合的运动方式。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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