肩周炎可以通过爬墙法、划轮法、拉轮法、划圈法、划圆圈法等方式进行锻炼。
1、爬墙法
患者面向墙壁，双手上举，用手指沿着墙壁逐渐向上爬，使上肢尽量高举，到最大限度后保持该姿势，然后再逐渐放松，可以反复进行该动作。
2、划轮法
患者双手抓住扶手，用手指带动小臂作前后的划轮运动，反复进行该动作。
3、拉轮法
患者双手抓住扶手，用手指带动小臂作前后的划轮运动，反复进行该动作。
4、划圈法
患者双手叉腰，在前后、侧前和后侧方向作顺时针或逆时针的划圈运动，可以反复进行。
5、划圆圈法
患者自然站立，在两腿之间加一个圆形的圈，做顺时针或逆时针的划圆圈运动，可以反复进行。
患者在锻炼时要注意避免过度劳累，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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