提升勃起硬度和持久度可以通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗等方法来改善。
1.饮食调整
增加摄入富含锌、维生素E和蛋白质的食物，如瘦肉、坚果、绿叶蔬菜等，有助于改善勃起功能。锌和维生素E的缺乏可能会影响睾丸激素的合成和勃起功能。
2.运动锻炼
定期进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以提高血液循环和心肺功能，从而增强勃起硬度。适度的运动可以促进全身血液循环，提高阴茎供血量，有助于提升勃起硬度。
3.药物治疗
根据医生建议使用口服药物如西地那非或伐地那非等PDE5抑制剂来改善勃起硬度。这类药物通过放松平滑肌细胞来增加阴茎血流量，从而提高勃起硬度。
此外，在日常生活中要保持规律作息时间，并避免过度饮酒和吸烟。这些不良习惯可能影响性功能并降低勃起质量。
1.饮食调整
增加摄入富含锌、维生素E和蛋白质的食物，如瘦肉、坚果、绿叶蔬菜等，有助于改善勃起功能。锌和维生素E的缺乏可能会影响睾丸激素的合成和勃起功能。
2.运动锻炼
定期进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以提高血液循环和心肺功能，从而增强勃起硬度。适度的运动可以促进全身血液循环，提高阴茎供血量，有助于提升勃起硬度。
3.药物治疗
根据医生建议使用口服药物如西地那非或伐地那非等PDE5抑制剂来改善勃起硬度。这类药物通过放松平滑肌细胞来增加阴茎血流量，从而提高勃起硬度。
此外，在日常生活中要保持规律作息时间，并避免过度饮酒和吸烟。这些不良习惯可能影响性功能并降低勃起质量。
首都医科大学附属北京儿童医院
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