经常失眠，强行睡着一两个小时就醒_39问医生

经常失眠，强行睡着一两个小时就醒，可能与环境因素、饮食因素、精神压力过大、气血不足、心脾两虚等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性处理。

1、环境因素

如果个人长期处于嘈杂的环境下或灯光刺眼的环境下，可能会影响到个人的睡眠质量，从而出现睡眠不佳的现象。可以保持良好的居住环境，适当开窗通风，也可以使用温热的水进行泡脚，能够有效促进体内血液循环，改善个人睡眠质量。

2、饮食因素

如果个人长期不良的饮食习惯，经常食用过多刺激性的食物，可能也会对个人胃肠道功能造成刺激，从而影响到个人的睡眠质量。可以适当调整个人的饮食习惯，注意饮食清淡，避免食用过多刺激性的食物。也可以多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、小米粥等。

3、精神压力过大

如果个人长期处于工作压力过大的状态下，可能会导致个人中枢神经兴奋，从而影响到个人的睡眠质量。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪，也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内血液循环，改善个人睡眠质量。

4、气血不足

如果受到家族遗传因素影响或个人长期不良的生活习惯，体内气血不足，可能会导致心神失养，从而影响到个人的睡眠质量。可以在医生的指导下服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗。也可以多吃一些补气血的食物，如阿胶、红枣等。

5、心脾两虚

如果个人长期思虑过度或过度劳累，可能会导致心脾两虚，从而影响到个人的睡眠质量。可以遵医嘱服用归脾丸、人参健脾丸等药物进行调理，也可以多吃一些补气血的食物，如山药、桂圆等。

日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累。如果通过上述方法，个人病情无法得到改善，则需要及时到医院心理科进行心理疏导治疗。

经常失眠，强行睡着一两个小时就醒