患强直性脊柱炎怎么锻炼比较好_39问医生

强直性脊柱炎患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、吊单杠、游泳、引体向上等方法进行锻炼。

1、飞燕式

患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解症状。

2、仰卧保健法

强直性脊柱炎患者可以采用取仰卧位来缓解不适症状，具体做法是将双手放在腰部，然后用力向后仰，可以缓解腰部肌肉紧张的情况，有利于病情的改善。

3、吊单杠

吊单杠是一种常见的锻炼方法，可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部疼痛症状，对病情恢复有一定的帮助。

4、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，有利于减轻身体负担，也可以锻炼关节，有利于病情的恢复。

5、引体向上

引体向上是一种常见的锻炼方法，可以锻炼腰背部肌肉，缓解不适症状，对病情恢复有一定的帮助。

另外，患者还可以通过散步、慢跑、打太极拳等方式进行锻炼。在锻炼的过程中，患者要注意避免过度劳累，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

患强直性脊柱炎怎么锻炼比较好