经常低头颈椎变形了，可以通过日常调理、运动锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善，以免加重病情。
1、日常调理
如果患者在平时长时间伏案工作，可能会使颈椎部位受到压迫，从而出现变形的情况。建议患者可以通过改变工作习惯的方式进行缓解，避免长时间伏案工作。同时，患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，改善颈椎变形的情况。
2、运动锻炼
患者还可以通过运动锻炼的方式进行改善，如打羽毛球、练习瑜伽等，也可以使颈椎部位的肌肉得到放松，从而改善变形的情况。
3、物理治疗
如果患者已经出现颈椎变形的情况，可以通过颈椎牵引的方式进行治疗，也可以通过颈部制动、颈部肌肉训练等方式进行改善。
4、药物治疗
如果患者已经出现局部疼痛的情况，可以在医生的指导下服用止痛类的药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。
5、手术治疗
如果患者病情比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以通过颈椎前路减压融合术、人工颈椎间盘置换术等方式进行治疗。
建议患者在日常生活中注意保持良好的坐姿习惯，避免长时间低头或伏案工作。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需营养，对疾病的康复具有积极的作用。
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