夜里失眠睡不着觉，可能与不良的生活习惯、环境因素、神经衰弱、抑郁症、焦虑症等原因有关，可以通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、不良的生活习惯
如果个人长期不良的生活习惯，经常熬夜或过度劳累，可能会导致体内激素分泌出现异常，从而对个人神经造成刺激，出现此现象。可以适当调整个人的生活习惯，保证充足的睡眠，也可以在睡前适量饮用温牛奶，能够有效改善睡眠质量。
2、环境因素
如果个人长期处于嘈杂的环境下或灯光刺眼的环境下，可能会影响到个人的睡眠质量，从而出现失眠的现象。可以保持良好的居住环境，也可以使用温热的水进行泡脚，能够有效促进体内血液循环，改善睡眠质量。
3、神经衰弱
如果个人长期精神压力过大或精神过度紧张，可能会导致神经衰弱，从而对个人的睡眠造成影响。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。
4、抑郁症
如果个人长期精神压力过大或受到家族遗传因素影响，可能会出现抑郁症，从而对个人的情绪造成影响，出现失眠、睡不着觉的症状。可以适当调整个人的心态，也可以多到户外进行有氧运动，能够有效改善不良的情绪。也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
5、焦虑症
如果个人长期精神压力过大或神经系统发育异常，可能会诱发焦虑症，从而对个人的睡眠造成影响，出现失眠、焦虑、烦躁等症状。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪，也可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗。
如果通过上述方法，个人病情无法得到改善，也需要及时就医治疗。
北京协和医院
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