自己醒来一般是指失眠，每天睡觉到了三个小时就会自己醒来，可能与不良的生活习惯、环境因素、神经衰弱、气血不足、心脾两虚等原因有关，需要根据不同原因采取对应处理。
1、不良的生活习惯
如果患者在平时经常熬夜，或者睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现上述症状。建议患者需要及时调整不良的生活习惯，避免熬夜，同时还可以在睡前适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、环境因素
如果患者睡眠环境过于嘈杂，或者室内温度过高、过低，都可能会影响睡眠质量，从而出现失眠的现象。建议患者保持良好的睡眠环境，可以适当使用空调、电风扇等工具辅助降温，同时还可以使用热水泡脚，促进血液循环，有助于改善睡眠质量。
3、神经衰弱
如果患者长期精神压力过大，可能会导致大脑过度疲劳，引发神经衰弱，导致失眠、多梦、身体乏力等症状。患者可以遵医嘱服用营养神经类药物治疗，比如甲钴胺片、维生素B12片等。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
4、气血不足
如果患者长期不良的饮食习惯，过度挑食或节食，导致体内气血不足，可能也会影响到正常的睡眠质量，出现失眠、身体乏力、面色苍白等症状。患者可以适当调整个人饮食习惯，多吃一些补气血的食物，如红枣、阿胶等。必要时，也可以在医生的指导下服用复方阿胶浆、益气养血口服液等药物治疗。
5、心脾两虚
如果患者长期思虑过度，可能会导致心脾两虚，从而影响到正常的睡眠质量，出现失眠、健忘、食欲不振等症状。患者可以遵医嘱服用归脾丸、人参健脾丸等药物进行调理。同时，患者也可以在医生指导下通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
建议患者及时去医院就诊，明确具体的病因，遵医嘱进行相应的治疗，避免症状加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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