把腿90度靠在墙上30分钟，坚持30分钟，一般可以瘦腿。但这种方法见效较慢，需要长期坚持，并配合饮食调理和运动，才能达到较好的瘦腿效果。
把腿伸直靠在墙上，脚跟与膝盖靠齐，大腿与小腿呈90度，脚掌朝上，身体向墙倾斜，小腿与脚掌呈90度，这可以拉伸腿部的肌肉线条，对腿部塑形有一定帮助。坚持做这项运动，可以促进腿部血液循环，燃烧腿部脂肪，对瘦腿有一定帮助。
不过这项运动除了可以瘦腿之外，还能锻炼腰部、腹部肌肉，防止出现腰肌劳损、腹肌肥大等。想要瘦腿的人群还可以进行高抬腿运动，这也是一项运动，需要上身挺直，双腿并拢，以2个手臂撑住，然后做大腿与小腿的交替运动，可以消除大腿两侧多余的脂肪，对瘦腿也有帮助。
此外，还可以进行骑自行车、跳绳、游泳等运动，也可以帮助瘦腿。但这些运动都要长期坚持，且配合饮食调理和运动，才能达到较好的瘦腿效果。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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