焦虑性失眠可以通过日常调理、药物治疗、物理治疗、心理治疗、运动疗法等方式进行改善。
1、日常调理
焦虑性失眠是指由于长期处于紧张和压力下，出现以焦虑、紧张、恐惧，伴有植物神经系统症状和睡眠障碍为特征的一种失眠症。建议患者在日常生活中，要保持良好的心态，避免过度紧张，焦虑，思虑过度等不良情绪。同时，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，有助于排解压力，保持良好的心态。
2、药物治疗
如果患者出现上述情况，可以在医生的指导下服用片、艾司唑仑片等药物进行治疗，也可以遵医嘱服用安神补脑液、谷维素片等药物进行改善。
3、物理治疗
如果患者出现上述情况，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
4、心理治疗
如果病情比较严重，上述治疗方式效果不佳，患者也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过认知行为疗法进行心理疏导，有利于病情的恢复。
5、运动疗法
焦虑性失眠的患者在睡前可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以使身体略微出汗，有助于缓解紧张的情绪，提高睡眠质量。
建议患者及时就医，查明病因后对症治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
