莲子热量不高，减肥的人可以适量吃。
莲子是一种常见的食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养成分，可以补充身体所需要的营养。每100克莲子中大约含有91大卡的热量，属于热量较低的食物，减肥的人适量吃一般不会影响减肥效果。而且莲子中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到润肠通便的作用，可以辅助改善便秘的症状。虽然莲子的热量不高，但减肥的人也不可以过量吃，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。在日常生活中，患者要注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
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