早上空腹吃生花生具有补充营养、促进消化、改善血糖控制、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效和作用。
1.补充营养
生花生含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，适量食用可为身体提供所需的营养物质。
2.促进消化
生花生富含膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。
3.改善血糖控制
生花生中的不饱和脂肪酸有助于提高胰岛素敏感性，进而帮助调节血糖水平。
4.降低胆固醇
生花生含有的亚油酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇的效果，对防治高血脂症有益。
5.预防心血管疾病
由于其能降低胆固醇，因此对于预防心血管疾病有一定的积极作用。
需要注意的是，虽然生花生有许多健康益处，但建议适量摄入以避免过量导致肥胖或不良反应。另外，对于有花生过敏史的人群而言，应谨慎食用以免引发严重过敏反应。
1.补充营养
生花生含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，适量食用可为身体提供所需的营养物质。
2.促进消化
生花生富含膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。
3.改善血糖控制
生花生中的不饱和脂肪酸有助于提高胰岛素敏感性，进而帮助调节血糖水平。
4.降低胆固醇
生花生含有的亚油酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇的效果，对防治高血脂症有益。
5.预防心血管疾病
由于其能降低胆固醇，因此对于预防心血管疾病有一定的积极作用。
需要注意的是，虽然生花生有许多健康益处，但建议适量摄入以避免过量导致肥胖或不良反应。另外，对于有花生过敏史的人群而言，应谨慎食用以免引发严重过敏反应。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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