我180斤，想减肥50斤_39问医生

减肥主要是运动和饮食，这是最健康的减肥。建议首先是饮食上禁止使用饱和脂肪酸尤其是猪肉制品，多饮水、多食含糖量少的水果，还有就是每天坚持2小时的运动，至少有一个小时的剧烈运动。