一天1000大卡能瘦多少并没有明确的数值，需要根据个人情况来判断。
在减肥期间每天需要消耗的热量大概是在2000大卡，如果每天坚持做有氧运动，比如游泳、慢跑等，能够帮助体内的脂肪燃烧，每天坚持锻炼一个小时左右，能够达到减肥的效果。但如果每天坚持的运动量比较少，或者是没有控制好饮食，热量可能会在体内堆积，容易造成脂肪堆积，每天坚持的运动量较少，或者是没有控制好饮食，摄入的热量会高于消耗的热量，减肥的效果也会受到影响。
在减肥期间需要严格控制好饮食，避免摄入过多的热量，可以适当多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、黄瓜等。另外，也可以适当喝温开水，能够加速体内新陈代谢，帮助体内毒素和垃圾排出。
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