跑步可以瘦全身吗？

跑步是可以瘦全身的，但是需要长期的坚持，一旦停止就容易反弹，平时要养成良好的生活习惯，晚上尽量不要熬夜，多吃些清淡的食物，跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮，跑步也会让小腿变得结实,...

吴海武消化内科

跑步减肥先瘦哪里？

跑步一般会先瘦腿，但是容易出现肌肉腿的情况，另外跑步可以帮助全身的塑型，腿部线条也和容易就出现了。跑步一定要注意不要空腹去跑步，不然容易出现低血糖的情况，此外不要吃的太饱了去跑步，这样容易出现肠胃...

白玉焕消化内科

跑步减肥几天见效？

首先提倡慢跑减肥，慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了，但是见效慢，大概1—2个月才有初步见效，不过效果很好，30分钟，自己微微冒汗就可以了，就达到目的了。人体的体质将被转化为能量的摄入与消耗保持平...

白玉焕消化内科

女生大腿粗是什么原因？

大腿内外侧的肥胖（外裤线的位置——胆经 大腿内侧——肝经）肝胆互为表里，肝调畅情志，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。大腿前的...

赖思强妇产科

跑步机上的按摩带有什么作用？

跑步机上的按摩带一次使用5-10分钟，可以促进血液循环、胃肠蠕动、放松肌肉、缓解疲劳、美化腹部、瘦身减肥。如果使用10-30分钟，它可以燃烧脂肪和减肥。然而，根据调查，有一定的副作用。这种减肥方法...

白玉焕消化内科

减30斤要消耗多少卡路里？

减肥30斤要消耗多少卡路里需要根据体重来计算每天热量，找到消耗的热量有多少以做比较。多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，减肥期间应该避免吃高热量和脂肪量...

任冬梅内分泌科

跑步减肥怎么防止反弹？

跑步减肥是一项简单有效的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制的话，减肥的效果会很好，并且不容易发生反弹。不过在跑步前要做适当的准备运动，让身体在运动前进入状态，这样才不容易发生肌肉损伤。准备运动没...

白玉焕消化内科

怎样跑步减肥效果好？

运动减肥一定要坚持才会有效果，每次跑步的时长最好在40分钟以上。慢跑开始的10分钟左右主要消耗的是体内的糖原，慢慢才会过渡到燃烧脂肪供能的阶段，如果延长每次跑步的时长会获得更佳的减脂效果。如果准备...

白玉焕消化内科

跑步多少分钟最好？

跑步跑多少分钟最好没有一个确切的时间，跟跑步目的有关，有的人是锻炼身体，有的人是减肥。20分钟的度有氧间歇运动对减肥的影响相当于40分钟的传统有氧运动（如慢跑）。此外，空腹跑是早晨减肥的最佳方式，...

刘美辰内科

大腿拉伤恢复方法？

如果运动前没有很好的热身，突然增加运动量，很容易导致大腿肌肉拉伤。肌肉拉伤后24小时内需要冷敷，避免组织毛细血管进一步充血肿胀，48小时后可以热敷，促进血液循环，帮助消肿。可以外用活血止痛的膏药或...

任冬梅内分泌科