39问医生

怎么锻炼可以延长时间

高建军生殖健康科副主任医师

潍坊市妇幼保健院三级甲等

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适度进行有氧运动与盆底肌训练，通常可帮助延长运动耐受时间约两至四成，具体幅度存在个体差异。规律慢跑、游泳等有氧活动能提升心肺耐力，改善整体耐力基础；凯格尔训练可增强盆底肌群控制力，对延长相关时间有辅助作用。训练应循序渐进，避免过度疲劳。若效果不明显，建议咨询专业医生评估，切勿盲目追求速效。

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2026-04-19 浏览100次

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