39问医生

怎样锻炼延长时间

高建军生殖健康科副主任医师

潍坊市妇幼保健院三级甲等

咨询

适度锻炼通常可帮助延长运动持续时间，具体提升幅度因个体差异较大，一般坚持数周至数月可见改善。有氧运动如快走、慢跑能增强心肺耐力，力量训练如深蹲、平板支撑可提升肌肉控制力，两类结合效果更佳。锻炼需循序渐进，避免过度疲劳；若存在基础疾病，建议先咨询专业医师，根据自身情况调整方案。

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2026-07-03 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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