39问医生

最近老是失眠睡不着觉

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
咨询
睡前适当运动可以帮助改善睡眠质量。
睡前进行适度运动有助于释放内啡肽,这是一种能够帮助放松身体和减轻压力的神经递质。同时,运动会提高体温,促进代谢,使人感到疲倦并进入睡眠状态。但需注意避免剧烈运动以免过度兴奋神经系统。
如果上述措施无效或患者存在长期失眠的问题,则建议咨询医生以排除潜在的健康问题,并获得适当的治疗建议。
日常生活中要尽量保持规律作息,避免睡前摄入刺激性食物与饮品,还要创造一个有利于入睡的环境,例如保持卧室安静、凉爽和黑暗。
66
2024-02-27 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品