通常情况下，肾虚患者通过锻炼一般需要1-3个月的时间可以看到明显的提升，但具体时间还需因人而异。
肾虚是指肾脏精气阴阳不足，可能是因为过度劳累、年老体衰、长期熬夜、房事过多等原因导致的。患者会出现记忆力下降、注意力不集中、头发脱落、腰膝酸软、四肢乏力、性功能降低、情绪不佳等症状。如果患者症状较轻，可以通过锻炼的方式来缓解症状，一般需要1个月左右的时间。如果患者症状较重，通过锻炼的方式可能效果不佳，需要在医生指导下使用药物进行治疗，如六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等。同时还可以配合针灸、艾灸等方式进行治疗。一般经过积极治疗，患者的症状会在一定程度上得到缓解。
建议患者平时可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑、散步等，可以促进体内血液循环，有利于肾脏功能的恢复。但需要注意的是，患者应该避免过度劳累，以免引起不适症状。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
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