肌肉劳损疼痛可以采取肌肉放松训练、冷敷、热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸及轻度负荷运动来促进血液循环，减少肌肉紧张。此措施有助于缓解因过度使用引起的局部肌肉酸痛和僵硬感。
2.冷敷
冷敷通常采用冰袋或冷却贴片覆盖患处5-10分钟，每小时一次，持续数日。冷敷可收缩毛细血管，降低组织代谢率，从而减轻肿胀和疼痛。适用于急性期如跌打损伤后48小时内。
3.热敷
热敷可用热水袋、暖湿毛巾等置于受伤部位，每次15-30分钟，每日多次。热敷能增加局部血流量，改善血液循环，促进炎症消退；对慢性筋膜炎所致肌痛有效。
4.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在安静环境下温和地按压受损区域，时间依患者反应调整。此方法有助于促进淋巴循环、舒缓紧张肌肉并提高软组织的可流动性；适合长期坐姿导致的腰背不适。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬、萘普生等口服药物，根据医嘱选择剂量和频次服用。NSAIDs具有解热镇痛作用，能够抑制前列腺素合成而发挥抗炎效果；对于多种原因造成的肌痛有积极影响。
在治疗肌肉劳损引起的疼痛时，应避免剧烈活动，以免加重肌肉负担。建议采取适当的休息，同时注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，以利于身体恢复。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸及轻度负荷运动来促进血液循环，减少肌肉紧张。此措施有助于缓解因过度使用引起的局部肌肉酸痛和僵硬感。
2.冷敷
冷敷通常采用冰袋或冷却贴片覆盖患处5-10分钟，每小时一次，持续数日。冷敷可收缩毛细血管，降低组织代谢率，从而减轻肿胀和疼痛。适用于急性期如跌打损伤后48小时内。
3.热敷
热敷可用热水袋、暖湿毛巾等置于受伤部位，每次15-30分钟，每日多次。热敷能增加局部血流量，改善血液循环，促进炎症消退；对慢性筋膜炎所致肌痛有效。
4.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在安静环境下温和地按压受损区域，时间依患者反应调整。此方法有助于促进淋巴循环、舒缓紧张肌肉并提高软组织的可流动性；适合长期坐姿导致的腰背不适。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬、萘普生等口服药物，根据医嘱选择剂量和频次服用。NSAIDs具有解热镇痛作用，能够抑制前列腺素合成而发挥抗炎效果；对于多种原因造成的肌痛有积极影响。
在治疗肌肉劳损引起的疼痛时，应避免剧烈活动，以免加重肌肉负担。建议采取适当的休息，同时注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，以利于身体恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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