出现劳损以后应立即停止相关的运动，夜间睡觉时患肢最好能够垫高或者超过72小时以后，可以采取局部的热敷、理疗以及针灸，或者口服活血化瘀、止痛类的药物。
1、出现劳损以后应立即停止相关的运动，尽量避免肌肉再次进行收缩或者活动，予以制动。同时应立即予以冰敷，患处采用冰冻的矿泉水包着毛巾，冰敷拉伤的肌肉，一般来说15-30分钟一次，3-4个小时一次，可以有效的缓解由于肌肉劳损、疼痛而产生的一些肿胀，对于减轻后期的肌肉水肿有重要的作用。2、夜间睡觉时患肢最好能够垫高，高于心脏水平7-8个厘米，有助于一些组织间液的回流，使得肌肉疼痛、肿胀明显的减轻。3、超过72小时以后，可以采取局部的热敷、理疗以及针灸，或者口服活血化瘀、止痛类的药物，都有助于肌肉劳损的活血化瘀，以及的改善局部的血液循环，促使肌肉的劳损的恢复。
需要注意的是在以后的运动中应尽量的进行热身运动，并且在运动过程中要注意运动的量，避免超量而引起肌肉的损伤。
1、出现劳损以后应立即停止相关的运动，尽量避免肌肉再次进行收缩或者活动，予以制动。同时应立即予以冰敷，患处采用冰冻的矿泉水包着毛巾，冰敷拉伤的肌肉，一般来说15-30分钟一次，3-4个小时一次，可以有效的缓解由于肌肉劳损、疼痛而产生的一些肿胀，对于减轻后期的肌肉水肿有重要的作用。2、夜间睡觉时患肢最好能够垫高，高于心脏水平7-8个厘米，有助于一些组织间液的回流，使得肌肉疼痛、肿胀明显的减轻。3、超过72小时以后，可以采取局部的热敷、理疗以及针灸，或者口服活血化瘀、止痛类的药物，都有助于肌肉劳损的活血化瘀，以及的改善局部的血液循环，促使肌肉的劳损的恢复。
需要注意的是在以后的运动中应尽量的进行热身运动，并且在运动过程中要注意运动的量，避免超量而引起肌肉的损伤。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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