得了网球肘可以考虑功能性训练、肌肉强化练习、物理疗法等非手术治疗方法，以促进恢复。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强肘关节周围肌群的力量和耐力，通常需要使用弹力带、哑铃等工具进行。此方法有助于提高肘部稳定性及血液循环，进而促进炎症消退；此外还可以预防二次损伤发生。
2.肌肉强化练习
针对肱骨外上髁炎的肌肉强化练习主要包括肱三头肌伸展以及屈曲动作，在专业人员指导下进行。这些特定运动能够有效地加强相关肌群力量，从而缓解疼痛并加速康复过程。
3.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等手段，需依据患者个体差异制定个性化方案并严格执行。物理治疗通过改善局部血液循环、减少组织水肿来缓解疼痛；同时也有助于降低神经敏感性、促进修复进程。
在康复过程中，应避免剧烈活动，以免加重损伤，影响病情恢复。建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强肘关节周围肌群的力量和耐力，通常需要使用弹力带、哑铃等工具进行。此方法有助于提高肘部稳定性及血液循环，进而促进炎症消退；此外还可以预防二次损伤发生。
2.肌肉强化练习
针对肱骨外上髁炎的肌肉强化练习主要包括肱三头肌伸展以及屈曲动作，在专业人员指导下进行。这些特定运动能够有效地加强相关肌群力量，从而缓解疼痛并加速康复过程。
3.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等手段，需依据患者个体差异制定个性化方案并严格执行。物理治疗通过改善局部血液循环、减少组织水肿来缓解疼痛；同时也有助于降低神经敏感性、促进修复进程。
在康复过程中，应避免剧烈活动，以免加重损伤，影响病情恢复。建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
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