39问医生

腰椎退化怎么锻炼

王晓东骨科主治医师

天津医科大学总医院三级甲等

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腰椎退化一般可以通过仰卧位锻炼或者俯卧位锻炼等。仰卧位锻炼法，需要患者双肩和足跟支撑抬起臀部或者交替做直腿抬高或双腿直腿抬高。俯卧位锻炼方法，比如小燕飞动作，上肢后伸，头与背部尽力后仰，下肢向后伸直，让腹部着床。患者在做腰椎退行性变锻炼的时候，建议注意不要过度扭腰，以免使腰椎出现损伤。

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2022-02-21 浏览100次

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