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腰椎退化怎么锻炼？

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针对你舅舅目前的情况，很明显是在腰椎本身质量不好的情况下再次受伤。急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。建议好好的卧床休息，如果压痛点明显者可用1%普鲁卡因做痛点封闭，并辅以物理治疗。也可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。