39问医生

腰椎退化怎么锻炼

崔晓明骨科主任医师

吉林市人民医院三级甲等

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腰椎退化，一般推荐柔和的运动比如散步、打太极拳、做健身操等。如果身体条件许可，应尝试一下飞燕、平板支撑这类可以锻炼腰肌的运动，这些运动可增强腰背肌的力量，减轻腰椎的负担。同时要配合骨科的治疗和中医的理疗。平时要积极休息，睡硬板床，不要过度弯腰以及过度负重，端正腰部姿势，定时改变姿势。

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2020-12-06 浏览100次

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