腰部慢性劳损可以通过肌肉放松训练、非甾体抗炎药、针灸疗法、腰椎牵引等方法治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括一系列伸展、强化及平衡练习，通常由物理治疗师指导，在个体化计划下执行。此措施有助于提高核心肌群力量，缓解因过度使用引起的局部肌肉紧张和疼痛。
2.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，一般需要连续服用5-7天。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
3.针灸疗法
针灸疗法通过在特定穴位刺入细针，配合电刺激或温热疗法进行调节，通常每次治疗30-60分钟。该传统中医技术旨在改善血液循环，减少肌肉紧张和僵硬，适用于缓解长期坐姿导致的背部不适。
4.腰椎牵引
腰椎牵引是一种常见的康复治疗方法，利用持续拉力作用于脊柱，每次治疗时间约30-60分钟。此方法可减轻神经根压迫，缓解因姿势不当造成的腰部压力增加而引起的不适感。
建议采取适当的休息策略，如每小时起身走动几分钟，以减少长时间静坐对腰部的压力。日常生活中注意保暖，以免冷风侵袭加重病情。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括一系列伸展、强化及平衡练习，通常由物理治疗师指导，在个体化计划下执行。此措施有助于提高核心肌群力量，缓解因过度使用引起的局部肌肉紧张和疼痛。
2.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，一般需要连续服用5-7天。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
3.针灸疗法
针灸疗法通过在特定穴位刺入细针，配合电刺激或温热疗法进行调节，通常每次治疗30-60分钟。该传统中医技术旨在改善血液循环，减少肌肉紧张和僵硬，适用于缓解长期坐姿导致的背部不适。
4.腰椎牵引
腰椎牵引是一种常见的康复治疗方法，利用持续拉力作用于脊柱，每次治疗时间约30-60分钟。此方法可减轻神经根压迫，缓解因姿势不当造成的腰部压力增加而引起的不适感。
建议采取适当的休息策略，如每小时起身走动几分钟，以减少长时间静坐对腰部的压力。日常生活中注意保暖，以免冷风侵袭加重病情。
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