肌肉砸伤要多久才能恢复正常，需要根据患者病情的严重程度进行综合考虑。
如果患者只是出现轻微肌肉损伤的情况，并没有出现明显的不适症状，而且在平时得到了有效地护理，此时肌肉砸伤后可能需要2周左右的时间才能恢复正常。如果患者的病情比较严重，已经出现了局部肿胀、疼痛、活动受限等症状，而且在平时没有得到有效地护理，此时肌肉砸伤后可能需要4周左右的时间才能恢复正常。
如果患者出现肌肉损伤的情况，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛症状。同时，患者也可以遵医嘱通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
在日常生活中，患者要注意平时的护理，避免进行剧烈运动，以免加重病情。另外，患者还要注意饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含钙元素的食物，从而为身体补充所需要的营养。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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