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不能运动的人怎么减肥

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不能运动的人减肥需以饮食调整为核心，配合日常轻微活动。重点控制总热量摄入，优先选择高纤维蔬菜、优质蛋白和全谷物，减少精制糖与油脂。可尝试坐姿上肢活动、缓慢起身走动等低强度方式增加消耗。进餐定时定量，细嚼慢咽，避免久坐不动。减重速度因人而异，建议在专业人员指导下制定个体化方案，定期监测身体指标，保持耐心与积极心态。