踝关节骨折后肌肉萎缩可以通过功能性训练、渐进抗阻训练、平衡功能训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤区域周围未受损肌群的力量和耐力，通常需要使用弹力带、哑铃等辅助器材。此方法有助于提高患侧下肢的稳定性和灵活性，减少继发性损伤风险；选择针对性动作可促进患处恢复并预防长期并发症发生。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及逐渐增加重量和难度以改善肌肉力量和耐力，常采用自身体重或简单器械如哑铃。此法有助于逐步重建受损肌肉群，但须遵循科学递增原则以防止过度负荷引起二次伤害；针对踝关节损伤患者需特别注意保护关节不受额外压力。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括一系列坐位、站立位及移动状态下的稳定性练习，可能需要借助工具如泡沫轴或平衡垫完成。这些活动有助于提高下肢对称性及核心稳定性，从而降低跌倒风险；对于经历过骨折手术者尤为重要，因为其可能存在潜在不平衡问题。
在康复过程中，应定期评估患者的进展，并随时调整锻炼计划。若发现疼痛加剧或其他不适症状，应及时停止锻炼并咨询专业医疗人员的意见。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤区域周围未受损肌群的力量和耐力，通常需要使用弹力带、哑铃等辅助器材。此方法有助于提高患侧下肢的稳定性和灵活性，减少继发性损伤风险；选择针对性动作可促进患处恢复并预防长期并发症发生。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及逐渐增加重量和难度以改善肌肉力量和耐力，常采用自身体重或简单器械如哑铃。此法有助于逐步重建受损肌肉群，但须遵循科学递增原则以防止过度负荷引起二次伤害；针对踝关节损伤患者需特别注意保护关节不受额外压力。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括一系列坐位、站立位及移动状态下的稳定性练习，可能需要借助工具如泡沫轴或平衡垫完成。这些活动有助于提高下肢对称性及核心稳定性，从而降低跌倒风险；对于经历过骨折手术者尤为重要，因为其可能存在潜在不平衡问题。
在康复过程中，应定期评估患者的进展，并随时调整锻炼计划。若发现疼痛加剧或其他不适症状，应及时停止锻炼并咨询专业医疗人员的意见。
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