踝关节骨折后肌肉萎缩可以通过功能性训练、渐进抗阻训练、平衡功能训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤区域周围未受损肌群的力量和耐力，通常需要使用弹力带、哑铃等辅助器材。此方法有助于提高患侧下肢的稳定性和灵活性，减少继发性损伤风险；选择针对性动作可促进患处恢复并预防长期并发症发生。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及逐渐增加重量和难度以改善肌肉力量和体能水平，在物理治疗师指导下进行。此法适合患者在其康复过程中逐步建立自信心及身体稳定性；它能够帮助恢复受伤部位的功能性活动范围以及日常活动能力。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括一系列坐位、站立位及行进状态下的稳定练习，需配合视觉追踪、本体感觉刺激等手段以提升双足交互支撑时的协调性。此举旨在重建因外伤导致的不稳感，并防止跌倒事件发生；针对个体差异制定个性化方案是关键所在。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免过度劳累造成二次伤害。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤区域周围未受损肌群的力量和耐力，通常需要使用弹力带、哑铃等辅助器材。此方法有助于提高患侧下肢的稳定性和灵活性，减少继发性损伤风险；选择针对性动作可促进患处恢复并预防长期并发症发生。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及逐渐增加重量和难度以改善肌肉力量和体能水平，在物理治疗师指导下进行。此法适合患者在其康复过程中逐步建立自信心及身体稳定性；它能够帮助恢复受伤部位的功能性活动范围以及日常活动能力。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括一系列坐位、站立位及行进状态下的稳定练习，需配合视觉追踪、本体感觉刺激等手段以提升双足交互支撑时的协调性。此举旨在重建因外伤导致的不稳感，并防止跌倒事件发生；针对个体差异制定个性化方案是关键所在。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免过度劳累造成二次伤害。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
七厘散
