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踝关节骨折后肌肉萎缩怎样锻炼

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踝关节骨折后肌肉萎缩可通过早期等长收缩、逐步抗阻训练和本体感觉练习来改善，具体效果因损伤程度和康复配合度存在个体差异。骨折固定期可做股四头肌等长收缩、足趾屈伸活动，促进血液循环；去除固定后逐步增加弹力带抗阻、坐位抬腿、站立提踵等动作，配合平衡训练。锻炼需循序渐进，出现明显疼痛或肿胀加重应暂停并咨询康复医师，保持耐心有助于功能恢复。