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踝关节骨折后肌肉萎缩怎样锻炼

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踝关节骨折后肌肉萎缩可通过早期等长收缩、后期抗阻训练逐步改善，通常坚持数周至数月可见效果。骨折固定期可做股四头肌绷劲练习，即不活动关节只收缩肌肉；拆除固定后逐步进行踝泵运动、弹力带抗阻及提踵训练，从低强度开始，以不引起明显疼痛为度。锻炼需结合骨折愈合情况，个体恢复存在差异，建议在康复师指导下制定方案，循序渐进，避免过早负重。